JAK PRZETRWAĆ STRES PRZEDMATURALNY?
28
kwi
Matura wiąże się z dużym stresem i napięciem, które traktujemy jako coś przerażającego. Trzeba jednak pamiętać, że stres może być źródłem pozytywnej energii, jeśli odpowiednio podejdziemy do sprawy. Jak zatem wykorzystać ostatnie dni przygotowań do matury, aby nie doprowadzić się do wyczerpania i zachować równowagę między korzystnym i niekorzystnym stresem, a jednocześnie utrzymać się na poziomie maksymalnego wykonania zadania?
1. Po pierwsze koncentruj się teraz na zadaniu, nie na celu – zaplanuj etapy przyswajania wiedzy i trzymaj się planu. Rób sobie krótkie przerwy w trakcie powtarzania określonej partii materiału i dłuższą przerwę po zakończeniu.
2. Zaplanuj czas na odpoczynek i zredukowanie napięcia poprzez aktywność fizyczną, przebywanie na świeżym powietrzu, czy spotkanie z przyjaciółmi.
3. Zadbaj o odpowiednią długość snu – zarwane noce powodują wyczerpanie organizmu, który staje się podatny na przeżywanie negatywnych emocji.
4. W przeddzień egzaminu przygotuj sobie strój, długopisy i inne niezbędniki. Nie odkładaj tego na ostatnią chwilę.
5. W dniu egzaminu zadbaj o pozytywne nastawienie, zaufaj sobie, uwierz w swoje umiejętności i posiadaną wiedzę. Pamiętaj twoje myśli kreują rzeczywistość!
POWODZENIA!
szkolny psycholog
